Ako ochotný vstať? Čo robiť, aby ste sa zobudili s dobrou náladou? Po prvé, nie nevyhnutne od úsvitu, po druhé určite nikdy na nohách. Ak sa bez budíka nezaobídete, aspoň na jeho zvuk nereagujte ako automat. Urobte si z ranného vstávania rituál, vďaka ktorému sa budete celý deň cítiť skvele.

Pamätaj si svoje sny

Trváte na tom, že sa vám nič nesníva? Nie je to pravda, každý máme sny, no nie každý si ich pamätá. Počas 8-hodinového nočného odpočinku niekoľkokrát prejdeme fázou R.E.M., keď snívame. Šancu zapamätať si svoj sen stratíte, ak vstanete hneď po prebudení.

Ležte na chvíľu v posteli, neotvárajte oči, premýšľajte o tom, čo sa vám snívalo v neúplnom vedomí. Aby vám to nechýbalo, pri neustálom ležaní si zapisujte (heslo, napr. pes, prechádzka, kvety), o čom ste snívali.

Skrotte budík – nech vás zobudí príjemnými zvukmi

Ak máte ešte starý budík, ktorý by niekoho zobudil príšerným zvukom, čo najskôr sa ho zbavte. Čím to nahradiť? Najjednoduchšie je použiť budík na mobilnom telefóne – vybrať si môžete z niekoľkých pekných melódií. Dobrým riešením je nastaviť si budík na rádiu – stačí si vybrať svoj obľúbený program.

Hrozí však, že sa zapne rádio, ktoré nám dá agresívnu reklamu na dobré ráno alebo dramatické informácie o aktuálnom dianí v krajine a vo svete. Možno je lepšie zvoliť si moderný budík, ktorý namiesto tradičného signálu prehrá vopred nahratú zvukovú správu, napríklad pár pekných slov, ktoré povie osoba blízka vášmu srdcu.

Vstávajte pomaly po prebudení

Keď otvoríte oči a vypnete budík, nájdite si pár minút na zobudenie. Toto je moment, keď si môžete spomenúť na sen, ktorý sa vám sníval. Natiahnite sa, párkrát narovnajte nohy a ruky (pozor, ak máte kŕče v nohách). Ak máte problémy s kĺbmi, urobte niekoľko krúživých pohybov nohami, niekoľkokrát pokrčte a vyrovnajte kolená.

Teraz môžete začať vstávať: prevráťte sa na bok, pomaly spustite chodidlá na podlahu, presuňte sa do sedu – takto si šetríte chrbticu. Znova natiahnite ruky a nohy a potom sa pomaly postavte.

mesačne"Zdravie"

Kategórie:

Psychológia