Koncentrácia môže byť v dnešnej dobe výzvou. Neustále upozornenia na správy, vibrácie telefónu, e-maily od kolegov, pokusy o sledovanie skupinového chatu v práci, osobné problémy, obavy z pandémie – to všetko nás rozptyľuje. Ako sa sústrediť? Tu je 7 neoceniteľných tipov
Pracovné prostredie s mnohými formami rozptýlenia je bežným problémom na ceste k sústredeniu. Stres, zdravotné alebo rodinné problémy môžu tiež znížiť duševnú výkonnosť a spôsobiť rozptýlenie. Silné emócie, úzkosť, strach alebo frustrácia bránia koncentrácii.
Keď čelíte napríklad dôležitej úlohe alebo silnému projektu, ktorý vás zdrvuje a neviete, kde začať, skúste sa na chvíľu zastaviť. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a premýšľajte o tom, čo najviac potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Za akých podmienok sa vám najlepšie pracuje? Čo vás rozptyľuje a čo vám pomáha zostať v strehu? Aj keď sú tieto veci veľmi individuálne, existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť znovu získať motiváciu a sústrediť sa na danú úlohu.
Ako sa sústrediť? 7 účinných tipov od odborníkov
Pozrite si galériu 7 fotografiíAutor
Marcelina DzięciołowskaRedaktor dlhé roky spojený s medicínskym priemyslom. Špecializuje sa na zdravie a aktívny životný štýl. Súkromná vášeň pre psychológiu ju inšpiruje, aby sa v tejto oblasti venovala náročným témam. Autor série rozhovorov z oblasti psychoonkológie, ktorých cieľom je budovanie povedomia a búranie stereotypov o rakovine. Verí, že správne mentálne nastavenie dokáže zázraky, preto presadzuje odborné znalosti založené na konzultáciách s odborníkmi.